bieganie a

[...] Swoją drogą do jakiej kaloryczności najwięcej mogę uciąć? Żeby to miało sens i nie odbiło się na zdrowiu. Chociaż w założeniu początkowym miałem po prostu dodawać aktywność (bieganie, tabaty) niż ucinać kcal. 3-4 dni w tygodniu staram się dobijać do 6 tysięcy kroków (w drodze do pracy staje dalej ;p) Treningi w całości oparte są na wolnych [...]

[...] / 40kgx12 / 40kgx12 3b. wiosłowanie ze sztangielką 12,5kgx12(+2,5kg) / 12,5kgx12 / 12,5kgx12 4 unoszenia nóg w zwisie na drążku 3x15 powtórzeń +25min afterburning=bieganie UWAGI : Na siłownię dotarłam dopiero ok 20.20. nie lubię ćwiczyć o tak późnej porze , ciężko mi było się skupić bo jedną rzeczą o której myślałam to był sen.Po za [...]

[...] / 8kgx12 / 8kgx12 (+1kg) 4b. ściąganiem drążka stojąc 10kgx12 / 12,5kgx12(+2,5kg) / 12,5kgx12 5. unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15 powtórzeń +25min afterburning=bieganie --------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka,orzechy , ogórki zielone 2. kurczak, cukinia, truskawki trening 3.płatki owsiane, [...]

DZIEŃ 20, (21.07.2010), ŚRODA TRENING: bieganie - 70 min aero trochę przed 11 to nie był dobry pomysł ale mimo temperatury na siłowni biegało się super. Jedynie na początku miałam problem bo nogi, tyłek mnie bolały ale po ok 5 min przeszło. ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane, kurczak,ogórki [...]

[...] pieniadze odburmistrza za wyniki sportowe a skonczylem leczac jedna kontuzje za druga,wiec nie ma co sie napalac i jak to ja trening mma 4x w tyg bardzo ostry,bieganie,3 silowe i potezne ciezary(podrzucalem sobie 90 kg na 3 repy przy 85 kg ze skolioza (glupota!) Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-12-16 22:35:46 Zmieniony przez [...]

A czy bieganie przeszkadza w budowaniu sily? Mialem teraz 2 tyg przerwy. Mam zamiar cwiczyc Pon i Pt tak jak w planie tylko we wtorek nogi, w czwartek plecy+bic a w sobote 20 min biegu srednim tempem. Moze tak byc?

Takie pytanie mam - co byście polecali 1. do bidonu na bieganie tak do ok 1h, kończy mi się takie coś, co wygrzebałem z zapasów róznych odżywek, https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Iso_Energy_Plus-opis36894.html#wartosci i chciałbym coś podobnego żeby - było izotoniczne - miało szybkoprzyswajalne węgle żeby dostarczyć szybką porcję energii - [...]

[...] prowadził już 2:0, a Carragher zachował się jak idiota, a nie jak doświadczony i ceniony piłkarz. Do tragedii nie brakowało wiele. Co prawda Nani mógł sobie darować bieganie za sędzią, jednak nie zmienia to faktu, że noga wygląda paskudnie. Carragher za swój rzeźniczy faul dostał tylko żółtą kartkę... Zmieniony przez - Franki94 w dniu [...]

[...] troche bym przymasował i na wakacje za redukcję się wziął, ale jak wolisz. 1. Najpierw spróbuj FBW 2. W dni nietreningowe możesz sobie odpocząć :) ew. dodać jakieś krótkie bieganie 3. "To ile jesc to raczej sie domyslam, 2g wegli, 2g bialka zwierzecego, 1g tluszczy. " - błąd, wszystko zalezy od twojego zapotrzebowania i ogólnego zarysu diety, [...]

[...] kcal, w tym 160b, 68t, 275ww a licząc "po kulturystycznemu" to tych kcal wychodzi mniej, bo jest 130b, 55t i 260ww. W dni gdzie mam dwa treningi albo intensywne lub długie bieganie wpada dodatkowe 30g węgli po treningu. I w sumie to nie wiem jak to w końcu liczyć żeby było dobrze ;-) wgl to chyba 3 szkoły liczenia widuje. jedni licza po [...]

[...] inaczej na mnie sie nie sprawdziła a wymioty no cóż musiały być spowodowane którymś z posiłków bo nigdy sie nie przejadam i nie głodzę i tez nie wymiotuje. W ciąży tez nie jestem więc innej opcji nie ma ... Ale cóż nie ta metoda to inna tym bardziej że mi chodzi bardziej o wyrzezbienie figury wiec chyba brzuszki i bieganie bedzie w sam raz

[...] jest dobry. Sama uprawiam jogę - tylko nie pytajcie na ilu hektarach Reszta mojej odchudzającej się rodziny zazwyczaj ćwiczy na urządzeniu o nazwie Ab Gymnic (takie jakby bieganie połączone z rowerkiem i ćwiczeniami na ręce) ale teraz nie bardzo mają siłę. Ja jogi nie przerwałam, zresztą nie mam wyjścia ponieważ jest to również częściowo moja [...]

[...] lubię jeść po aerobach. i czy 30min co 2 dni jest git? btw dla dziewczyny przede mną (sorki zapomniałam nicka:/ ) najlepiej uprawiać aeroby na spalenie tłuszczu (rowerek, bieganie, basen) ok 30min co 2 dni - jeżeli dobrze zrozumiałąm twoje pytanie:) poza tym jak będziesz tak długo stosować tę dietę to umrzesz z wycieńczenia - 600 kcal [...]

witam.ja mam w sobote koniec,a potem przeskakuje na 1000kcal.mysle ze to dobry wybór.mam już gotowe dzienne jadłospisy z netu-wiec to juz duzo lepiej wygląda. błekitka,myslę,że bieganie w diecie nie przeszkadza,a wręcz przeciwnie.oczywiście nie myslę o wyczynówce,ale sił na parę kółek wystarczy na pewno na początek. czekam na wasze rezultaty!

[...] spadło i wygląda to śmiesznie bo on się zmienijszył a 'boczki' wcale:P Poza tym, skóra zaczyna sie robić dziwna:P dokładam więc masaże, plus prysznic z ciepła i lodowatą wodą. Weidera robie nadal, zastanawiam się nad dodaniem zwykłych brzuszków, a ponieważ pogoda dopisuje, dziś zaczynam bieganie. pozdrawiam wszystkich i zycze wytrwałosci:)

A na nogi to ostatnio trochę biegam. bieganie to nie jest cwiczenie silowe na nogi Czyli nie da się nic zbudować bez treningu nóg? cos tam sie da, ale nie za wiele Oraz powinienem bardziej zadbać o trening pleców? zamien te wyciagi na wioslowanie, drazek, martwy ciag ..

184cm oraz waga 77 kg ponadto trenuje bieganie oraz pływanie:) Powinno Ci się udać 21x nie jesteś ciężki do wzrostu,a pływanie też pomaga,ale tak jak pisał Mateusz na ilość a nie jakość.

czyli dac 10 przed treningiem a po wogole? A jezeli zdarzy mi sie ze trening silowy +cardio a wieczorem bieganie to jak wtedy?

czyli dac 10 przed treningiem a po wogole? A jezeli zdarzy mi sie ze trening silowy +cardio a wieczorem bieganie to jak wtedy? Tak, daj 10g przed lub w trakcie treningu jeśli masz jakieś fajne smakowe ;-) W przypadku siłownia + cardio popijaj podczas siłowego jeśli w ten sam dzień biegasz jeszcze wieczorem i pozwala Ci na to portfel to przed [...]

rkarpinski tak właśnie robie tak __Logan__ o tego zaczynałem, tzn rowerek po silowym 25 min a potem z czasem zacząłem dodawać bieganie w DNT. zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz. mianowicie ten cały rowerek- wydaje mi się, że to dość słaby sposób na aeroby- słaby wysiłek i z tego co wyczytałem to w zasadzie zerowy EPOC. myślałem żeby spróbować 1 [...]